原料

山药: 100g， 牛奶: 200ml， 红枣: 2个

步骤

1山药上锅蒸熟

2牛奶微波炉加热

3红枣洗净去核

4正好山药去皮与热牛奶和红枣放入搅拌机～

5打好就吃吧～

小技巧

山药热量低 是减肥期间代替主食的好帮手～