原料

椰枣: 一杯， 杏仁/核桃/其他坚果: 一杯， 燕麦: 1+1/2杯， 蜂蜜: 1/4杯， 花生酱: 1/4杯， 可选：蛋白粉，巧克力豆，葡萄干蔓越莓干，香草等: 自行

步骤

1椰枣料理机或者搅拌机打碎，大概一分钟，不需要粉粉碎，有小块。

2烤燕麦，350F大约15分钟。即食燕麦不需要考，其实非即食燕麦不烤也没事儿。。。看个人喜好

3小火加热蜂蜜和花生酱，热了以后倒在燕麦椰枣坚果和你自己加的其他东西的混合物里，混合均匀

4倒在铺了烘焙纸的烤盘里，压实

5放冷冻或者冷藏（都可以）15分钟-20分钟让它变硬

6切块~！

7吃不完的底下可以垫着烘焙纸然后叠在一起保存起来，以防粘起来

小技巧

一杯大概是240ml-250ml。找一个这样大小的容器 材料能放满就行，忽略内部空隙。。 如果椰枣觉得不够湿润，泡水里10分钟然后沥干。（椰枣这里面帮忙当粘合剂）。 这里大概一共有2200千卡左右。。如果做了10块那一块就是220千卡啦。。觉得还挺好的。。╮(╯▽╰)╭