糙米饭: 1碗， 牛肉卷: 适量， 洋葱: 半个， 西兰花: 适量， 胡萝卜: 半根， 酱油: 适量， 黄酒: 适量， 糖: 适量
1洋葱、胡萝卜切片……1分钟
2锅中加入200ml左右的水，烧开……2分钟
3加入洋葱丝，再次煮开时加入酱油、黄酒、糖，搅匀……2分钟
4洋葱煮至半透明时，放入牛肉卷……2分钟
5牛肉卷熟透后，将西兰花、胡萝卜片加入焯烫，就可以出锅了。在蒸好的米饭上铺上，倒入点汤汁就可以开动了。……2分钟
省时方案： 西兰花提前一碗洗净 米饭提前煮好 鸡蛋可以在做牛肉时用蒸蛋器蒸好 在做豆腐紫菜汤时可以一起做牛肉饭