原料

鹰嘴豆罐头: 1罐／15oz， 开菲尔酸奶（kefir yogurt）／原味希腊酸奶: 1/2 cup （根据浓稠度调节）， 干欧芹碎（parsley）: 1 tsp， 大蒜粉（garlic powder）／1-2瓣大蒜: 1 tsp， 干莳萝碎（dill weeds）: 1 tsp， 喜马拉雅粉盐／海盐: 1 tsp， 黑胡椒: 适量

步骤

1在食品加工机中加入所有食材，高速搅拌。

2根据浓稠度调整，我又多加了一些酸奶。随时尝味道，适度调整，随意创新。

3一日三餐都可以随意吃。挖着吃蘸着吃抹着吃舔着吃......

4我目前最爱的组合式搭配发芽谷物吐司，上边抹hummus，放烟熏三文鱼，生菜，小番茄，腌红洋葱丝，配第戎芥末（dijon）／全粒芥末（wholegrain）／黄芥末等等，做成超豪华开放三明治～～

小技巧

依然推荐用梅森瓶盛放，冷藏保存。一周左右你就吃完了，不用担心。