原料

豆浆: 200g， 黄瓜: 100g， 笋丁虾肉小笼包: 40g（2个）， 芹菜馅蒸饺: 60g（3个）， 虾皮葱饼: 65g

步骤

1现磨豆浆200g，黄瓜100g

2笋丁虾肉小笼包，碳水化合物含量2% 芹菜水饺，碳水化合物6%

3虾皮葱饼：全麦面粉+水 比例为2:3，可按照自己口味调整。加入适量虾皮、葱末和少许盐（虾皮较咸的话可不加），搅拌均匀。 平底锅烧热放少许油，摊饼，两面微微焦后出锅。 饼上可以打上个鸡蛋，或者加在面粉中，适量减少水的比重。

小技巧

饭后走路25分钟。 水饺，小笼包之类的面食虽然是面食，但是由于碳水化合物的比重相对比较低，所以GI值还是不高的，可以适当吃一些。当然自己能用全麦面粉做就更好啦，皮薄馅大，可以稍微多吃些。