南瓜: 100克， 低脂燕麦: 20克， 脱脂牛奶: 60克， 开水: 约80克
1南瓜切小丁，放入可微波的玻璃碗内，加入开水，放进微波炉高火叮3分钟。
2取出玻璃碗，加入燕麦和牛奶，放回微波炉，高火叮2分钟。
3叮完的状态如上图⬆️所示，搅拌均匀就可以美美的享用啦！
4没加糖和任何调味品，南瓜本身的甜味和牛奶的香味已经足够美味！
如果不喜欢那么厚厚的状态，可以在最后叮完之后，加入适量冷的牛奶，搅拌均匀后直接开吃，美味依旧，温度不会烫，刚刚好，急着吃完出门的朋友可以试试哟！