龙利鱼: 90克， 鸡蛋（中等个头）: 2个， 盐: 一点点， 白胡椒粉: 半匙， 黑胡椒粉: 少许， 脱脂奶: 1汤匙
1鸡蛋放入盐、脱脂奶和白胡椒粉打散。
2小煎锅放一勺橄榄油。
3龙利鱼切片，擦干水放入锅中。
4将蛋液倒入锅中。
5小火烘至蛋和鱼都熟透。
6撒上现磨黑胡椒，搞定。
7加上蔬菜沙拉，牛油果蜂蜜奶昔，一顿完美的早午餐搞定，收工吃饭！