牛油果: 1个， 鸡蛋: 2个， 橄榄油: 适量， 黑胡椒: 适量， 生菜: 适量， 泰式甜辣酱: 3勺， 黄瓜: 一条， 汉堡坯: 2份， 水浸金枪鱼罐头: 1罐
1黄瓜，生菜洗净备用。 刀切开牛油果，勺子挖出果肉，捣碎，根据自己口味加黑胡椒、盐。
2平底锅，开小火腾一下汉堡，保持干燥爽脆。 黄瓜切片，生菜手撕成适宜大小。 开罐头，滤干净水。
3不粘锅煎蛋，最好是溏心的哦。 稍微成型固定就翻面，热50秒就关火。可以洒一点水，盖锅盖焖半分钟，取出备用。 开始垒汉堡。 牛油果泥铺底，撒胡椒粉 取金枪鱼适量，剁成肉松状，铺在牛油果上。 抹一些甜辣酱，撒点胡椒粉。 扑上黄瓜片，抹酱 扑金枪鱼肉，撒胡椒抹酱 放青菜，抹酱 放煎蛋?撒胡椒粉，盐。 盖好，插个小旗子啥的。
4摆个盘就 开始吃吧！ 一定要上手，一大口哦！
5这个是它的三大营养物质含量
6这个是所有食材累计的大卡量