自制全麦面包: 1片， 水煮蛋: 1个， 生菜: 2片， 洋葱: 50g， 胡萝卜: 50g， 黑胡椒粉: 少许
1自制全麦切片面包切块，入烤箱160度烤15分钟，口感脆，取出，备用。
2水煮蛋，煮熟后放入凉水中，冷却后剥皮切块，备用。
3胡萝卜切片，在沸水中煮5分钟，捞出放凉，备用。
4洋葱切块，备用。生菜撕成片备用。
5将1-4的材料混合在同一个容器内，撒上黑胡椒粉。完毕。
食材本身就有味道，少油少盐更为健康，若追求口感，可适当加入少许番茄酱