原料

小米: 100g， 红薯: 1个， 水: 适量

步骤

1因为我没有豆浆机（如果有豆浆机就把小米和切成小块的地瓜加适量水放到豆浆机，选择米糊功能就好了），所以是先把地瓜用水煮熟（蒸也可以，因为我半辟谷第一天，肠胃很稚嫩，所以选择煮的会更烂一点），小米粥也用电饭锅煮好。

2把熬好的小米粥和煮熟的掰成小块的地瓜放入榨汁机，米汤不要太多，盖过掰好的地瓜就可以，打碎倒出即可。

3成品

小技巧

我这是半辟谷后复食第一天的食谱，自己研究的，小米和地瓜都是黄色食物，养胃的。 地瓜不要太多，我选了一个有点大的，煮熟后有200g，榨出一碗，很甜，可以选择小一点的地瓜。小米是因为我要喝两天而且是只吃小米粥才放了100g,可以根据自己的需要酌情加减。我还做了土豆小米糊，复食第一天第一餐只吃了小米粥上面的汤，第二餐是地瓜小米糊，第三餐是土豆小米糊。下次复食准备尝试地瓜土豆小米糊，地瓜太甜，两种味道中和一下不知道会不会更好喝。