蛋清: 1个, 即食燕麦片: 13g, 水: 适量
1用热水冲燕麦片至膨胀
2蛋清打散加入麦片中
3平底不粘锅烧热不放油,倒入蛋清麦片混合液,两面煎至凝固即可
1.可以在混合液中加入低脂的芝士片 2.麦片和蛋清的量可自行调整,因为鸡蛋大小不同