菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂

原料

菠菜: 200g(4棵), 松子: 50g, 大蒜: 1瓣(较大的), 罗勒碎: 2g(其实2g蛮多的), 橄榄油: 10ml, 柠檬汁: 5ml, 现磨黑胡椒: 适量, 喜马拉雅粉盐/海盐/食盐: 适量, 意粉(每人): 90g

步骤

1先加少量盐和橄榄油煮意粉,青酱配长条意粉比较好吃,配其他的也可以

2松子炒香,不需要放油,小火干炒就好了

3菠菜煮熟,所有材料放入搅拌机,搅!

4好啦!

5意粉捞出过凉水,使其更有弹性

6把青酱拌入意粉就好啦~

小技巧

青酱比较容易氧化,因此要添加柠檬汁,并在上面浇橄榄油隔绝空气,如果跟我一样不想放那么多油,就用真空饭盒装好冷藏,并在一周内吃完,亲测完全没问题


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