鱼肉热量较红肉低，加上肉质细腻，极适合宝宝食用。
鳕鱼2片，菠菜10g，生抽10ml
1、菠菜洗净，放入滚水中汆烫后捞出，浸泡冷水中以去除涩味后捞起，沥干水分，切成小段。 2、鳕鱼清洗干净，放入盘中，用保鲜膜封好，放入微波炉中，以900瓦火力加热5分钟。 3、取出鳕鱼，加入菠菜碎并淋上生抽，充分捣碎即可。
