简介

营养补充站： 17g脂肪，19g蛋白质，49g碳水化合物，1829千焦热量（437千卡）。

原料

调味汁用料：橄榄油4汤匙60ml，柠檬汁3汤匙45ml，洋葱1/2个，法香碎4汤匙60g，盐1/2茶匙3g，白胡椒粉1/3茶匙2g 沙拉用料：冷米饭200g，罐装甜玉米粒125g，加吉鱼400g，橄榄油1汤匙15ml

步骤

1、洋葱切碎，加吉鱼切1cm方丁。 2、调味汁做法：将所有用料放入小碗中混合均匀即可。 3、沙拉做法：中火加热平底锅中的橄榄油，待烧热后将鱼肉丁放入锅中煎熟，随后取出待用。 4、将冷米饭、玉米粒和鱼肉丁放入沙拉碗中，淋入做好的调味汁混合均匀即可。