简介

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。 菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

原料

菠菜、生姜、盐、白糖、香醋、生抽、小麻油

步骤

1 准备的菠菜和生姜。 2 姜切成末，菠菜用淡盐水浸泡20分钟，用清水冲洗干净。 3 用姜末，盐，白糖，生抽，醋，小麻油调成的姜味汁拌匀，待用。 4 锅里水烧开，下菠菜淖至断生。 5 捞出沥水，放入盆中。 6 倒入姜汁拌匀。 7 逐个将菠菜叶子顺根茎由里向外裹成卷，摆入盘中即可。

小技巧

菠菜草酸含量较高，宜先煮去掉菜水，以减少草酸含量。一次食用不宜过多。 菠菜要选用叶嫩小棵的，且保留菠菜根。