南瓜1块，洋葱1/4个，芹菜1根，姜1小块，咖喱酱适量，鱼露少许，黑胡椒少许
1.南瓜去皮切小块，芹菜和洋葱切丁，姜切末 2.南瓜放入汤盒，加入一勺橄榄油，搅拌均匀 3.盖上汤盒盒盖，700W微波火力加热2分钟，取出待用 4.在汤盒中重新加少许油，放入芹菜丁和洋葱丁，700W微波火力加热1分钟 5.根据个人口味加入适量姜末 6.倒入咖喱酱，充分拌匀 7.加入之前处理过的南瓜块，拌匀 8.撒入适量现磨的黑胡椒粉 9.加入几滴鱼露（可省略） 10.倒入一大碗煮开的高汤，没过食材，盖上汤盒，700W微波火力加热3分钟 11.取出一半的汤料和全部汤，倒入料理机打成糊 12.倒回汤盒，与剩下的汤料混合，均匀，700W微波火力继续加热1分钟，撒少许香芹末即可