营养补充站： 3g脂肪，3g蛋白质，7g碳水化合物，282千焦热量（68千卡）。
调味汁用料：菠萝汁2汤匙30ml，柠檬汁1汤匙15ml，酱油1/2茶匙2ml，番茄沙司1汤匙15g，辣椒仔汁1/4茶匙1g，小洋葱1个（切碎） 沙拉用料：木瓜2个（每个约350g），西洋菜50g，熟花生碎3汤匙45g
1、调料汁做法：将所有用料放入碗中混合均匀即可。 2、沙拉做法：木瓜对半切开，挖去木瓜籽，取其中1个木瓜削去外皮，将果肉切成5mm厚小片。 3、将西洋菜垫入另1个对半切开的木瓜中，再放入木瓜片。 4、最后撒上熟花生碎，淋上调味汁即可。