簡介
早起心血來潮蒸飯煮蛋拔草飯糰 蛋黃醬金槍魚醬神馬的熱量太高從來不碰 果斷用牛油果和煮蛋搭配 好吃又低脂！
原料
白米飯 一大碗, 牛油果 四分之一個, 肉鬆 適量, 煮蛋 一隻, 鷹嘴豆泥 一勺, 海苔 四小條, 海苔碎 適量
步驟
1備齊材料。牛油果搗成泥，和雞蛋肉鬆鷹嘴豆泥海苔碎一起做成內陷。米飯我是剛蒸熟的，用木鏟翻拌幾下等到不燙手就可以了，溫熱的米飯整形容易些。
2準備一碗清水和少許鹽，戴上一次性手套準備開整（沒有手套徒手也一樣✌️）。先抓少許米飯在手中壓實（用木鏟做輔助工具），壓米飯時可以在其中撒一點鹽，米飯要壓到變形看不出整粒的程度才好造型，多壓幾個餅餅待會做飯糰外皮用。過程中覺得沾手就蘸點兒水。
3取一片米餅，放少許內陷（不要貪多，待會捏合時就哭了），再用另一片米餅壓上，整成三角狀，貼上海苔條。我也是整形新手，多試幾次總會好的
小技巧
此方為清單版低脂低熱量。重口的小夥伴這汁那醬的自己隨便加，即使做成以後想蘸著醬吃也不差✌️
