牛奶: 100克克， 奇亞籽: 15克， 紫薯: 半個， 水果: 適量， 酸奶: 100克
1紫薯蒸熟後，與酸奶一起攪打成泥。
2牛奶煮開後加入奇亞籽，泡20分鐘。
3杯子內裝入紫薯泥，倒入奇亞籽牛奶即可。
4搭配上喜歡的水果，為了健康。
5奇亞籽雖然可以讓人產生飽腹感，但不能給你必須的營養，建議每天代餐不要超過兩餐。同時你也可以試試和南瓜泥，或者水果奶昔的搭配。
