清腸蔬菜粥 0

原料

胡蘿蔔丁: , 生菜碎: , 薑末: , 食鹽: , 雞精: , 大米: , 小米:

步驟

1將大米小米混合,用清水洗凈(大米和小米按照2:1)

2放入鍋中加入3.5倍水

3大火煮開,擰至最小火

4在胡蘿蔔丁中倒入香油、雞精、薑末和鹽,因為浸油的胡蘿蔔更有營養

5直到米粥粘稠,幾乎沒有米湯之後,加入拌好的胡蘿蔔丁,不斷攪拌

6三分鐘後放入生菜碎,不斷攪拌,直至菜碎和米粥完全融合

7試吃一下鹹淡,如果淡了再加一點鹽,不要加太多

小技巧

每周吃一到兩次蔬菜粥,清理腸道,保持身材~

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