原料
紫薯: 半個約40克， 雞肉牛肉: 50克， 西紅柿: 半個約30克， 油菜/娃娃菜/豆苗: 20克， 甜椒: 10克， 零食: ：， 酸奶: 倆勺， 乾糧: 10粒， 藍莓: 8顆
步驟
1這幾天的備料，都有紫薯，雞牛肉餡不變。蔬菜略有調整。
2紫薯蒸熟碾碎放一邊備用。西紅柿熬湯，開鍋後加入雞牛肉餡（提前分裝好的，總量50克），煮一小會兒，能看見番茄遇到肉出了紅油。最後放蔬菜類的，切碎的油菜葉和甜椒丁，煮一倆分鐘出鍋。
3煮出來的湯用來泄紫薯泥，紫薯太能吸水了，比芝麻醬還吸水！這樣用湯稀釋後，紫薯就變得很滋潤很細膩，不幹了。
4用到胡蘿蔔的那幾天，都是單用油抄一下胡蘿蔔先，再和其他食材放一起蒸。集體出鍋後挨個碾碎。蒸的基本沒什麼湯。
5餐間零食是酸奶和藍莓
6酸奶是酸奶機+菌種自製無糖的。
7乾糧水泡軟，一般是作為晚餐後的零食，還有臨睡前。
小技巧
紫薯特別干，特別吸水，吃紫薯一定要多喝水，或者在飲食里多加湯
