粗糧切片麵包: 3片， 菠蘿，橙子，香蕉: ， 聖女果，生菜，紫甘藍: ， 火腿: ， 沙拉醬: ， 酸奶: ， 山楂片: ， 紫薯:
1將生菜，火腿，聖女果，黃瓜，紫甘藍切片切絲分別加入粗糧切片麵包里，每一層都淋上沙拉醬。
2將山楂干切丁，淋在酸奶上裝碗即可。
3將橙子，黃瓜，菠蘿，香蕉切片裝盤即可
4將紫薯切開放進鍋里蒸熟即可。大約十五到二十分鐘左右。
紫薯選擇是迷你的小紫薯購於淘寶。三明治做好後用保鮮膜纏一圈拿刀從中間一次性切下去，會比較好整形。
