吐司(去边): 两片, 三明治火腿: 2片, 芝士(减脂): 2片, 番茄酱(宝贝最爱所以加了): 1包, 脱脂牛奶: 50g, 鸡蛋: 1个
1吐司去边,去掉的边边不要扔,它的作用可大着呢
2材料备齐,这是两个人的量哦
3吐司上铺芝士,火腿,番茄酱,芝士,盖上吐司
4鸡蛋牛奶打在一起搅拌均匀,吐司堡沾上鸡蛋牛奶,翻转翻转
5平底锅倒入少量油,大火稍稍煎一下,扭小火双面煎成金就可以吃啦
6剩下的牛奶鸡蛋也不要浪费,煎成小蛋烧就可以喽
7蛋白质+碳水+维生素+脂肪+膳食纤维,完美!