鸡胸: ， 紫甘蓝: ， 秋葵: ， 胡萝卜: ， 小西红柿: ， 生菜: ， 寿司醋: ， 橄榄油: ， 料酒: ， 盐: ， 千岛酱: ， 沙拉酱: ， 黑胡椒:
1将鸡胸肉吸水，加料酒，酱油，盐和黑胡椒腌制
2将生菜切丝置于碗底，胡萝卜切丁，小西红柿切片，置于碗中
3将紫甘蓝切丝，秋葵切片，焯水（水中可加些许橄榄油）后放入碗中
4将煎锅预热，加入橄榄油，放入鸡胸肉煎炸，炸至两面金黄
5碗中加入千岛酱，沙拉酱，和少许寿司醋
6将煎好的鸡肉撕成丝放入碗中
7搅拌均匀即可食用
