沙茶酱炒鸡丁(健身菜谱) 0

原料

鸡胸肉: 2块, 洋葱: 1个, 蚕豆: 1小碗, 沙茶酱: 1勺, 生抽: 半勺, 盐: 适量, 料酒: 2勺

步骤

1鸡胸洗净,拿厨房纸巾吸干多余水分。

2切丁后加入2勺料酒,少许盐,抓匀腌制30分钟。

3鲜蚕豆(绿色的大颗)焯水2分钟,到半熟的程度,捞出沥干水分。

4锅烧热,加入一丢丢橄榄油,放洋葱爆锅,煸出香味。

5鸡丁入锅,快速翻炒几下,加入热水(因为油少所以容易糊锅,加水可以避免)。

6待水沸后加入1大勺沙茶酱,我用的牛头牌的,这个牌子不错,不咸。但上面有一层很厚的浮油,不要用。

7加入蚕豆,半勺生抽。一起小火炖煮,直到所有食材都熟透,并且收汁即可出锅!

小技巧

我口淡,所以盐只在腌制鸡肉时候才放了,后期都靠生抽调味,如果口重,制作过程中可以适量加一些。 鸡胸可以切小块,更易熟。 牛头牌沙茶酱不咸,可以根据自己口味放盐。 蚕豆煮的面面的糯糯的更好吃!

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