杂蔬海苔土豆卷 【土豆泥寿司卷】 减脂增肌新神器 0

简介

用含有大量膳食纤维的土豆或者红薯代替白米饭,低卡饱腹,加入蔬菜肉蛋,减脂增肌高逼格!

不减肥你随便卷料哈哈

两条的量

图片来自网络等我自己做了回来更新哈哈

原料

土豆 1个中等大小, 鸡蛋 2个, 小黄瓜 1根, 胡萝卜 半根, 火腿肠 1根, 海苔 2张

步骤

1土豆蒸熟去皮(更快手就用微波炉),压成泥,略微加入胡椒粉和盐,喜欢的话加点牛奶,或者其他你喜欢的调料

2胡萝卜,黄瓜,生菜,火腿肠切成合适大小长度的条

3鸡蛋打散加点盐,摊成蛋皮,一张蛋皮一个蛋哦

4取一张海苔放在寿司帘上,铺上一层土豆泥抹平,边缘留出一些空

5铺上蛋皮【一端微微短于土豆泥以便于更好粘合】 然后在另一端和寿司一样整齐码好胡萝卜黄瓜火腿肠【一切你喜欢的食材比如肉松鸡腿肉什么的】以及抹上喜欢的酱料

6从堆满了食材那一端卷起来↣详情参考网上卷寿司视频,那样会更紧致

7切小段后装盘即可,头尾自行消化吧hiahia

小技巧

不减肥的话馅料随便卷啊!土豆泥调味随便来啊!加点芝士更香更美味啊!加点番茄酱也是极好的!老干妈更是suang!主体使用红薯紫薯芋头甚至栗子泥都来啊!

煎蛋饼的话把鸡蛋打发一点点效果更好更蓬松

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