煮好的杂粮饭（自己随意组合）: 一盆， 小番茄: 一碗， 番茄: 2个， 花菜: 一盆， 菇类: 半碗， 茭白: 半碗， 牛肉糜: 一碗， 洋葱: 半个， 蒜末: 2瓣， 椰子油: 适量
1在煮好的杂粮饭中加入椰子油和番茄肉酱混合翻炒
2加入少量水后，放入茭白、菇类，其他蔬菜可根据自己喜好随意搭配，在焖煮的快收干时，加入自己喜爱的海鲜食材一同炖煮即可
3最后加入海盐调味盛出 再放上几片南瓜，奶酪等放入烤箱内200度烘烤15分钟左右（可选）
