菠菜: 4 oz， 牛油果: 半个， 香蕉: 一个， 牛奶: 1 cup， 藜麦: ， 南瓜泥: 1 lb， 黑胡椒粉: ， 盐: ， 甜椒粉: ， 苹果: 半个
1菠菜、牛油果、香蕉和牛奶一起打成泥，倒入汤锅
2加入切丁的苹果，小火煮开
3混入适量煮熟的藜麦和南瓜泥
4加入黑胡椒甜椒粉等调味
5再煮数分钟后出锅
6期间要不断搅拌
