原料
以下为12份主食: 每顿正餐3份， 黑苦荞粉: 210g， 高筋粉: 60g， 谷朊粉: 30g， 水: 150g， 魔芋精粉: 3g
步骤
1准确称量黑苦荞粉 高筋粉 谷朊粉 混匀备用。 准确称量魔芋精粉 水 分别盛放
2把水倒入魔芋精粉中 快速搅拌均匀 趁魔芋粉未吸水膨胀 倒入粉类中并快速搅拌成图中所示的样子
3徒手或带一次性手套抄起底部面粉用力攥，粘成较大的块后用力按压成图中的样子（不用怀疑，虽说看起来那么干但还是可以做到的，魔芋精粉吸水后粘度大易粘手，谷朊粉颗粒大用力按压时手会疼）带手套可以增加操作性
4放置15分钟后基本可以成团了 这样就可以了
5均匀分成四团
6取其中一团按压成较厚实的面饼（此为3份主食量）其余3团用盆盖好保湿
7手摇压面机6档 三遍以后的样子
8手摇压面机4档 三遍以后的样子
9二档 三遍后 可以看出来面片变得越来越湿润细腻
10切割成面条
11成品 看起来还不错吧
12装袋放冰箱冷冻保存 不用晾晒也没问题
小技巧
照片是晚上在暖白色灯光下拍的 成品颜色显得有些浅 实际上 面条颜色很深 制作过程中能闻到一股浓浓的黑苦荞麦味道 苦香苦香的 此面压的比较紧实 煮制时间比较长 煮熟后 面汤颜色为深黄绿色 面条颜色变得更深 气味清香口感劲道 与市面上买到的荞麦面根本不一样 有糖尿病人的家庭可以试一试 采购自某宝产品的大概价格： 1、二刀头压面机 50元/台 2、谷朊粉 27元/1000克 3、黑苦荞麦皮层粉 7.5元/500克 4、高筋面包粉 16元/2000克 5、魔芋精粉 10元/150克 算下来每75克总粉（大概110克面条）才1.55元，真的不算贵，主要是自己动手做干净又健康，还能吃到这么高成分的苦荞面，真的挺好的。
