山药200克，牛奶250ml，蜂蜜50克，凉白开50ml。
1． 山药洗净切成断放入锅内隔水蒸熟（约20分钟）放凉去皮备用。 2． 将去皮后的山药断放入搅拌机内，加入牛奶和蜂蜜、凉白开。 3． 搅拌约1-2分钟即可。
