簡介
這個菜譜是BluePrint Cleanse初級plan里的第一杯和第三杯。中級方案是1、3、5都是Green Juice,高級是1、2、3、5一共四次Green Juice。
BluePrint Green Juice: Romaine lettuce, Apple, Celery, Cucumber, Spinach, Kale, Parsley, Lemon。
即使不是按照3天或5天的純果蔬汁計劃,半天果蔬汁對排毒清腸也是很有益處的,就是早晨起來一杯綠色蔬菜汁,800ml左右,中午晚上照常吃飯。
原料
蘿蔓萵苣 約10片葉子, 蘋果 1個, 西芹 4根, 黃瓜 1個, 菠菜 200g, 羽衣甘藍 約10片葉子, 歐芹 50g, 檸檬 1個
步驟
1蘿蔓萵苣
2羽衣甘藍
3歐芹
4除檸檬外其他原料洗凈切段切塊榨汁。
5檸檬切半擰汁或切小塊擠汁,倒入蔬菜汁中混合。
小技巧
蘿蔓萵苣 英語:Romaine lettuce 意語:Lattuga romana 羽衣甘藍 英語:Kale 意語:Cavolo nero 歐芹 英語:Parsley 意語:Prezzemolo