簡介
懶，且貪吃，不愛運動，坐在電腦前就是一天，慢慢地就膨脹起來了。
春天已經來了，夏天徒傷悲的日子還遠嗎？！
2月13號準備開始減肥，立下了3個月的目標，結果……結果果然是菜了……還去連吃了兩頓歡快的火鍋……
有朋友用某種控制飲食的方法瘦了10多斤，雖然……我腳著吧，不太健康還容易反彈……雖然她的基數比我大很大我肯定不能掉她那麼多斤肉……但是我這種拖延症自制力薄弱者必須試試這種極限減肥法……怎麼著也能瘦個七八斤然後運動一下就能達到理想體重了吧（我歡快地YY……
於是，在毫無準備的情況下開始了這種減肥法，連當時的體重也沒稱，關於吃什麼和食物的禁忌都是一邊進行一邊問那個已經進入第二階段的朋友。
因為很多東西不能吃，然後找不到現成的菜譜，就開始記錄自己的一日三餐，慢慢地發現，其實簡單的食材也可以有很多的變化。
…………我是不太健康的減肥法慎用的分割線…………
這法子叫麥吉減肥法，是一種不吃糖和澱粉類的極限減肥法，不需要節食，反而能大量吃肉，號稱「能吃飽的減肥法」。 先來一個【高能預警】。 這個辦法不適合有肝，腎，胰腺等內臟器官疾病的病人。 由於要大量吃肉，絕對禁止飲用白酒。 女士注意，減肥後皮膚不會鬆弛，但是，會消耗身體大量脂肪，影響體形，你懂得。（事實證明，是的！） 第一階段開始幾天，有些人會有低血糖反應，頭暈，注意保持體力。不過不用擔心，持續時間不長，身體會適應。 老年人如果要使用這個辦法，請事先諮詢醫生。 （菜譜中很專業的詞句都是從度娘抄來，感謝原作者，唧唧歪歪的部分是我寫的感謝，可以省略。再次重申，運動和控制食慾是最重要的減肥方式！這種容易引發貧血低血糖胃病的減肥法慎用！）
…………好吧如果你一定要這麼做的話請保重的分割線……………
此法一共分為四個階段，請看下方【做法】。
原料
體重秤 每天稱體重，及時檢驗昨天有沒吃錯東西, 脂肪秤 太高級了，我沒用, 計步器 我也不知道有啥用, 食物稱 我全靠目測, 理想型的照片 當然是為了堅持不下去時激勵自己, 曾經穿得上現在差好幾個碼數的褲子 想偷吃的時候拿出來試穿
步驟
1【第一階段】無糖速效期 警告：本階段，體內脂肪會快速「燃燒」分解，產生代謝產物酮體，必須嚴格本階段的時間在兩周之內。 如果時間過長可能會引起酮酸中毒，而導致肝腎功能受損。另外，肝腎功能不全者請遵醫囑使用本療法。 完全杜絕主食，一切糖類，包括薯片，薯條，米飯，麵條，土豆，牛奶（乳糖），可樂，果汁等含糖飲 料，啤酒（麥芽糖) 。 飲食一半肉類，一半蔬菜，雞，鴨，魚，豬，牛，羊都可，豆製品也可，適量。注意燒菜不要放糖。 建議時間兩周，此階段一般80公斤級的人能減掉10幾斤。速效期只有2周。不推薦超過2周，因為完全禁糖2周後，人體會開始降低基礎代謝，反而影響效果。 同時要補充多種維生素片，比如善存，根據美國大規模人群試驗，長期不吃糧食，有 10%的人會出現掉頭髮，牙齦出血等症狀。 還要補充深海魚油，最簡單的不飽和脂肪，容易燃燒，而且能增加血管內脂肪的流動性。 善存劑片1天1粒，深海魚油1-2粒。 有條件的話，用橄欖油燒菜更好。 一天喝8杯水。多喝水很重要，燃燒脂肪，必須多喝水，不過這一階段本來就很容易覺得口渴。
2【第二階段】心得 第一階段的正確開始方式是先吃三天的肉和蛋，純瘦肉和雞蛋，然後你就能感覺到快速掉肉的快感，三天之後再開始半肉半菜。我當時不知道，後來是中間的時候試用了三天，變化不明顯。朋友的經驗是除了鹽、胡椒粉和辣椒，謝絕一切調料，醬油料酒神馬的完全不要碰。豆製品雖然沒有嚴令禁止，但是最好少吃。如果很想吃水果，番茄和黃瓜是不錯的選擇，小番茄不行！不要問我為什麼~~~~(>_<)~~~~ 這幾天可能吃豬排牛排的什麼比較多，雖說第一階段不禁忌油，但是朋友都是煎了之後蒸掉油分。我……你們懂得。 檢討一下：開始的方法不對，前兩天沒有禁掉料酒醬油和胡蘿蔔，中間有偷吃海苔（食譜上沒有的東西真的不要亂吃，即使它的配方里只有鹽巴）。 然後真的會牙齦出血和嘴唇脫皮，不要慌張，根據自己的情況決定是否停止，我反正是吃善存（沒吃魚油）和黃瓜番茄，觀察了兩天，感覺沒事然後就沒停。不過剛好遇到姨媽來，那天感覺真是快暈過去了。所以胖紙真是可憐啊！ 可以完全不運動，但是有適量運動也蠻好的。 我曾經也以為我是一個不吃米飯會死星人，直到我安全度過了第一階段。 但素，我還是一個很熱愛米飯的人！！
3【第二階段】持續減肥階段 2周後進入第二階段 三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜。 主食不能吃原來的，只能吃吸收比較慢的糖類，如全麥麵包，玉米，義大利面，粉絲，蕎麥麵，燕麥面。糙米，魔芋，水果（香蕉，西瓜不太好，蘋果首選）。 吸收慢的糖類對血糖影響小，不會刺激胰島素。 牛奶可以吃了。 通常基本是1天4兩粗糧的攝入量。 推薦吃堅果，核桃松子花生，核桃為首選。 善存和魚油還是要吃的。 一天8杯水。 第二階段一般要3個月。 通常的減肥速度大約為1周2斤左右。一般3個月後能達到理想體重。
4【第二階段】心得 剛開始，沒啥心得，意面真好吃，即使沒有番茄醬。 我決定改良麥吉減肥法，把減肥事業變成塑身事業。 開始增加運動和塑身練習。儘快結束麥吉的戰鬥以及以後都不用搞這麼不人道的節食。 塑身內容具體參見#和瀟洒姐塑身100天#。 對了，第二階段每周有一個cheat day.可以破戒吃高熱量的食物！
5【第三階段】體重保持期（這一階段最關鍵） 如果達到理想體重後，直接恢復以前飲食，立刻反彈。 人在迅速降低體重後，需要3個月來適應新體重。 逐步恢復主食及細糧的攝入量，發現長胖了，就減少，變瘦了就增加。 保持體重穩定3個月。 三個月後，使你不長胖的細糧攝入量就是你的糖耐受極限。以後不超過這個值，一般不會長胖。 一般人1天能吃6-8兩的細糧主食。
6【第四階段】終生保持期 注意不要狂吃狂喝，一般主食不要超過第三階段試出的耐受極限。 基本就能終生保持。
7【可以任意食用的食品】 魚類：青魚、厘槍魚、鮭魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚 家禽：雞、火雞、鴨子、鵝、野雞 海鮮：龍蝦、蛤、魷魚、蝦、螃蟹 肉類：牛肉、豬肉、羊肉、鹿肉或野味 雞蛋：煎蛋、荷包蛋、白水雞蛋等等 以上食物在不含添加劑和調料情況下可以任意食用。 如果是人工處理過的，例如香腸熱狗等等，則必 須考慮到額外碳水化合物，不再可以隨意食用。
8【其他可以受限制食用的食物】 奶酪（因不合中國國情，略過） 綠葉青菜（限制在每天3杯以內） ：莧菜、芹菜、菊苣、細蔥、黃瓜、蘿蔔、茴香、生菜、蘑菇、青海椒、萵苣 其他菜類（如果上面的綠葉青菜只吃了兩杯，可以食用以下蔬菜一杯。如果上面已經吃了三杯，則不能再食用以下蔬菜） ： 蘆筍、竹筍、豆芽、甜菜根、椰菜、白菜、花椰菜、茄子、大頭菜、韭菜、洋蔥、南瓜、大蔥、雪豆、 菠菜、番茄、栗子、姜 【調料】 調料中只要不含糖和澱粉就可以任意食用（注意：一湯匙醋所含碳水化合物約為 1 克，一湯匙醬油含 2 克） 油和脂肪：無限制 【飲料】 不含咖啡因的咖啡和茶 使用 Splenda 作為代糖的減肥可樂 礦泉水 檸檬水（注意是指真正檸檬榨出的水，不添加任何糖和其他成分，每半兩含2.8克碳水化吅物，每日不超過3湯匙） 白水
小技巧
不吃主食真費錢啊！
而且每天只能吃這些東西不能吃七七八八的調料，需要想法子做很多花樣來騙自己的胃喜歡上它們。
但是控制的感覺很棒！
對空氣中食物的味道都變得異常敏感，聞聞就變得心滿意足！特別是很奇怪，瘋狂地想吃烤麵包和冰激凌！走過麵包店真是挪不動步子！
經過水果攤，看著琳琅滿目色彩斑斕的水果，毅然經過了，覺得自己真是一個女戰士。
對食物異常珍惜，特別是第二階段開始吃主食了，不敢吃太多，每一口都好捨不得咽下去，一口一口細嚼慢咽，反而能夠更真切地感受食物的味道。而且細嚼慢咽聽說很符合減肥的原理。
