雞胸肉 一塊, 西蘭花 100克, 刀豆 50克, 黑麥土司 50克, 蔥 一把
1雞肉剁碎，加蔥花捏成球，烤箱250度烤25分鐘
2蔬菜汆熟
3放到盤子裡，開吃
無鹽，無油，肯定不好吃，不過這就是健身者的自律
