薏米, 核桃, 糙米, 大米, 黑米, 玉米, 小麥仁, 高粱米, 黑芝麻, 黑豆, 黃豆, 黑芸豆, 花生
1可以混到一起，每天用煮粥的方式先用水泡泡，然後煮成米粥，做早飯吃
2一般一個月可以看到成效，皮膚變白，變滋潤，便秘、月經或者其他問題統統減輕
3如果，早上沒時間煮，可以晚上煮好，第二天喝
如果少了幾樣不要緊，我和你一樣，沒法子確切辨認少了黑芸豆，會造成如何的影響——這對一種大劑量的混合粥，基本屬於無關緊要的事情。
