肉: ， 蔬菜: ， 維生素: ， 魚油:
1起床先喝了一口葉綠素 一杯黑咖啡 早餐： 羊排一塊 蔬菜湯(小白菜，番茄，菠菜，芹菜) 鴨蛋1個
2午餐： 煎牛胸肉150g 蔬菜湯
3冬瓜肉骨湯 紫甘藍拌木耳
