黑咖啡: 一包， 方糖: 一包， 酸奶: 200g， 火腿切: 200g， 生菜: 適量， 牛扒: 200g
1早餐，黑咖啡+方糖
2酸奶200g+火腿片200g
3一天8杯水
4晚餐牛扒200g+適量生菜
