南瓜: 100g， 椰汁（強烈推薦）或牛奶: 150g， 速溶燕麥片: 20g
1南瓜去皮切塊上鍋蒸熟
2蒸好的南瓜和椰汁如攪拌機攪打均勻
3倒入小奶鍋，加入速溶燕麥片小火略煮幾分鐘，喜歡燕麥片糊一點兒的可以多煮一會兒。
4出鍋，開吃！非常香甜好吃哦，卡路里也低，還是粗糧，適合喜愛甜食又在減肥的女孩子們。
不要用生麥片，很硬嚼不動。方子為一人份的量，適合胃口小和減肥人士。
