簡介
肚子上的肉肉真頑固哈哈哈 減脂減脂 碳水化合物 蛋白質 蔬菜要占據盤子一半 其他各占四分之一 得做有氧 很討厭跑步 所以就快走了 每天喝一杯酸奶 裡面加杏仁 優質脂肪 目標一個月低油低糖高蛋白減脂！ 加油加油！
第一天還是吃的有點不完美的..
原料
一切以圖片為主
步驟
1早餐 overnight oatmeal：牛奶 燕麥 玉米片 杏仁一小把 藍莓草莓香蕉還有一隻雞蛋 今天蛋黃也吃了！！ 味道真心贊 每天吃都不會膩 不過明天換新嗒
2晚餐 和中午沒有兩樣只是去了碳水換成火雞片 感覺太咸了不會再吃
3中飯 costco買的蔬菜沙拉 沙拉醬是nonfat less sugar 紅薯一塊 微波爐產品味道不錯 爸爸做的蘿蔔和蔬菜 還有蝦仁
4上午加餐：一隻蘋果 下午加餐：一杯酸奶和一隻小黑布林
