增肌餐 0

原料

雞胸: 8塊, 土豆: 半個, 雞蛋: 1個, 菠菜: , 菜花(西蘭花): , 蘿蔔: 半根, 青椒: 一個, 西紅柿: 半個, :

步驟

1將雞胸肉切片,放入蒜片,薑絲,孜然,黑胡椒,雞精,半勺鹽和生抽腌制15分鐘

2水煮花菜、蘿蔔片、土豆、菠菜後撈出

3平底鍋炸雞胸肉,兩邊變色後撈出

4在炸完雞胸肉的油中煎雞蛋,並放入煮好的土豆條和青椒,可依口味再放鹽

5擺盤!

小技巧

因為不考慮減脂,所以可以多放點油避免糊了

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