原料
嫩菠菜葉: 一把, 聖女果: 一小碗, 葡萄: 一小碗, 雞蛋: 一個, 松子: 一小把, 義大利煙肉(或培根): 2條, 檸檬汁: 1/3湯匙, 橄欖油: 一湯匙, 鹽&胡椒: 適量
步驟
1集齊所有材料,菠菜葉、聖女果和葡萄洗凈
2把聖女果和葡萄切半。
3雞蛋水煮,時間根據自身對雞蛋的熟度喜好控制。
4另起一鍋,把義大利煙肉或者培根煎至兩面金黃後切段。
5雞蛋煮熟後浸冷水剝殼,然後用切蛋器或者小刀切成片狀。
6準備沙拉醬。在一小碗中加入適量的鹽和胡椒,以及1/3湯匙的檸檬汁和1湯匙的橄欖油,攪拌均勻至融合
7裝盤。在一沙拉碗中先放入菠菜葉,依次加入聖女果、葡萄、雞蛋以及切段的煙肉(培根),然後淋上沙拉醬。
8最後撒上松子。
9此沙拉營養非常全面,可做一日三餐中的任何一餐。減肥餐也不錯,只要把煙肉去掉以及松子減半即可。
小技巧
⌘ 此沙拉中得材料也可以根據自身條件來替換,比如嫩菠菜葉可以換成其他沙拉葉,如芝麻葉、生菜、萵苣葉等。 ⌘ 義大利煙肉買不到的話可以替換成培根啊,熏火腿啊等等。 ⌘ 沒有新鮮的檸檬可以用白醋或者果醋來代替,分量相同。 ⌘ 松子稍微用無油平底鍋或者烤箱烤個2-3分鐘更香脆哦~ ⌘ 沒有減肥壓力的吃貨同志們還可以加一些奶酪哦~看自身選擇啦~