糙米: ， 苡仁: ， 玉米渣: ， 大麥米: ， 茴香末: ， 紅薯: ， 豌豆: ， 蘑菇: ， 南瓜: ， 胡蘿蔔:
1糙米、苡仁、玉米渣、大麥米、紅薯、豌豆。。。。。等等煮成雜糧飯，煮的時候加點橄欖油更好吃
2蘑菇、南瓜、胡蘿蔔用橄欖油炒熟
3把1倒入2中再炒一下，放點鹽，再灑上茴香末即可
