咖啡: 1杯， 方糖: 1塊， 吐司: 1片， 雞蛋: 2個， 生菜: 隨意， 火腿: 200g， 西芹: 隨意， 番茄: 1個， 蘋果: 1個
1早餐：一片吐司and一杯咖啡加方糖
2午餐：兩個白煮蛋加200g火腿加生菜（不限量）
3晚餐：西芹（不限量）加一個蘋果加一個番茄
4晚餐真心不喜歡，只能用料理機攪拌在一起吃了，還好留了半個蘋果可以借借味道
冬天吃這個食譜有點冷，西芹生菜都可以在水裡燙一下吃，這樣比較不傷胃
