雜糧飯: 100g， 蘆筍: 2根， 菠菜: 100g， 馬蘇里芝士: 2片， 橄欖油: 少許
1先把冷飯在鍋里炒一下弄散 盛到烤盤備用
2再把蘆筍放裡面炒一下(不用太熟)
3菠菜焯水 去掉葉酸
4蔬菜都放進烤盤 上面鋪兩張芝士
5預熱過的烤箱180度10分鐘(材料都熟的就把芝士融化就行了)
