糙米: 一小把， 燕麥: 一小把， 小黃豆: 一小把， 紅棗: 幾顆（可以不放）， 奶粉: 10克（可以不放）
1燕麥，糙米，黃豆用清水洗凈（用那種土黃豆味道更好）
2泡上一晚上，我一般晚上泡第二天早上起來就可以了，泡的水不要倒掉，第二天直接用這個煮
3放入豆漿機按下花色豆漿鍵可以了，沒有豆漿機的可以用料理機磨碎煮5分鐘就可以享受營養健康的早餐了（不需要過濾）
今天我用的是料理機做的口感比豆漿機做出來差的不是一點點，有豆漿的還是用豆漿機吧?健康減肥，拒絕節食
![[烤]糙米鍋巴](/images/node/37/378705.webp?1638112321)
