芹葉飯 0

原料

芹菜葉: , 大米:

步驟

1大米淘洗乾淨,放入電飯煲中,加入清水,按下煮飯按鈕

2芹菜葉洗凈,切碎備用

3電飯煲跳閘後開蓋放入切碎的芹菜葉並攪拌均勻,不要斷電,蓋上蓋子再燜10分鐘,就可以吃了

小技巧

1、挑選芹菜的方法:新鮮芹菜的葉子鮮嫩不打蔫,芹菜杆很容易折斷而且沒有老筋; 2、淘米時應該注意:不要用力揉搓,淘米的次數也不宜過多。因為在米粒表層富含的維生素B1、B2和礦物質易溶於水,如果淘米時用力揉搓或反覆沖洗,營養物質會大量流失。長此以往,會因上述營養素缺乏而影響健康。如腳氣、口腔潰瘍就是缺乏維生素B的表現。

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