木耳: , 西蘭花: , 胡蘿蔔: , 雞蛋: , 西紅柿: , 燕麥: , 枸杞: , 牛奶:
1清炒雜蔬。 沒錯就是把木耳胡蘿蔔西蘭花用鹽水焯過後隨便炒炒
2雞蛋打散加牛奶鹽黑胡椒,用不粘鍋隨便炒炒,不用放油
3西紅柿切一下
4燕麥加一點枸杞煮粥
5一杯牛奶