混合穀物烤燕麥片 0

原料

燕麥片(old fashioned oats): 60克, 生玉米片: 7克, 生南瓜籽: 30克, 生核桃仁: 15克, 生腰果: 12克, 生杏仁: 15克, 生花生: 15克, 玉米油: 9克, 紅糖: 5克, 蜂蜜: 7克, 食鹽: 一小撮, 蔓越莓: 20克, 葡萄乾: 12克, 黑加侖: 7克, 紅棗片: 7克, 香蕉片: 10克, 可可球: 6克, 圈圈: 6克, 椰子片: 3克

步驟

1烤箱預熱:150度  35分鐘 大碗中混合燕麥、玉米片、南瓜籽、核桃仁、腰果、杏仁、花生,備用

2小鍋中加熱玉米油、紅糖、蜂蜜、鹽至微微冒泡即可關火。

3混和步驟1,攪拌均勻,將燕麥混合物平鋪在烤盤上,烤10-15分鐘,取出翻動避免受熱不均,再烤10-15分鐘,取出翻拌,最後烤5-10分鐘,取一顆杏仁對半切開呈黃色,取出烤盤

4取出後快速拌入蔓越莓、葡萄乾、黑加侖、紅棗片、香蕉片、可可球、圈圈、椰子片,翻拌均勻,晾涼即可食用。 25度以下密封可保存2個星期 吃法:可以隨手抓、拌酸奶、牛奶等

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