简介
如今的上班族,许多都有肥胖的困扰。该如何轻松瘦身呢?让我们来告诉你哪些食物,有帮助清除宿便,排毒瘦身的功效,轻轻松松解除肥胖。
原料
步骤
1 香蕉水果汁 材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。 作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。 建议:一天喝一次,在2餐之间。 口感:微酸香甜。 注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。 香蕉小档案 香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
2 芦荟红枣饮 材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。 作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。 建议:当作一天的解渴饮料。 口感:味道微甜。 注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。 芦荟小档案 芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
3 海带木耳餐 材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。 作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。 建议:当配菜每天吃。 口感:滑嫩、味香。 注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。 海带小档案 海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。