原料
铁棍山药: 1根， 糯米: 100g， 薏仁: 50g， 枸杞: 适量， 桂花: 适量， 冰糖: 适量
步骤
1把所有材料准备好， 铁棍山药去皮切滚刀， （去皮时记得戴手套，不然手会hin痒） 糯米提前浸泡2小时，备用。
2糯米和薏仁洗净后， 倒入适量水， 开启煮粥模式，
3在离煮好前20分钟， 倒入山药搅拌一下， 盖上锅盖继续煮，
4再放入枸杞、干桂花和冰糖， 继续煮5分钟，
5盛出，就可以趁热喝啦。 入口香甜软糯， 身体完全没有负担哟~
小技巧
今天花吃姐姐分享的甜品， 都属于传统药膳， 他们有一个共同点， 就是可以祛湿、祛湿、祛湿！！！ 为什么要祛湿？ 这得从湿气对人体的危害说起， “千寒易除，一湿难去。” 古话这么说是有道理的， 任何一种“邪气”和湿气一结合， 都会变成慢性疾病折磨人， 比如寒湿、热湿、风湿…… 所以湿气不除，隐患多多。 湿气是怎么来的？ ❶ 外湿源于外部生活环境， 例如梅雨季节的潮湿、 头发不吹干就睡觉等； ❷ 内湿因为饮食不当， 吃生冷食物，伤了脾脏； 或是人体水液的代谢不畅等； 你湿了吗？ ❶ 舌边有锯齿印，舌苔厚； ❷ 皮肤容易起湿疹； ❸ 即使睡足了时间，依然觉得很困倦， 整个人昏昏沉沉； ❹ 头发和脸容易出油，毛孔粗大； ❺ 眼皮和四肢容易水肿； ❻ 食欲差，吃很少却容易胃胀气； ❼ 身材虚胖，小腹突出； ❽ 便便黏腻，马桶冲不干净，排便不尽。 如果你有两项长期符合， 就说明也中招了哦。 赤豆薏仁汤的祛湿功效比较显著， 放一些芡实效果会更好， 山药薏仁糯米粥， 除了祛湿以外， 还有健脾益肺、补气固肾的功效， 如果家里有芡实、莲子或干百合， 也可以放一些，功效会更好， 不爱吃糯米， 可以用黑米、小米或普通米代替。 既能解馋，又能调养身体， 一举两得有木有？ 花吃姐姐会继续研究食疗大法滴， 有好用的，保证第一时间分享给大家。 就希望大家都有一个健康身体， 一起快乐吃下去！
