黄豆花生薏米浆 0

原料

黄豆: ， 花生: ， 薏米: ， 水:

步骤

1黄豆、花生、薏米洗净浸泡5－8小时

2放入豆浆机，加入水到安全刻度，选择“五谷豆浆

3做好的豆浆过滤就可以喝了

小技巧

关于这几样食材的功效： 黄豆：大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。天天吃，但每天不要超过25克。 花生：花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。 薏米：淡斑、美白、消肿功效

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